러닝할 때 무릎에 가해지는 충격, 진짜 얼마나 될까? 과학 데이터로 알아보는 관절 건강
러닝 시 무릎에 체중의 2.8배 충격이 가해집니다. 5km 뛸 때 누적 충격은 수백 톤에 달하지만, 그래도 러닝이 무릎에 좋은 이유를 과학적으로 설명합니다.
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러닝 건강
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러너 50%가 경험하는 부상, 당신의 위험도는? 부상 원인과 예방법 총정리
매년 러너의 37~56%가 부상을 경험합니다. BMI, 부상 경력, 훈련량에 따라 달라지는 개인별 부상 위험도와 부위별 예방법을 과학적 근거와 함께 알려드립니다.
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체중별 러닝 페이스 비교표: 내 페이스는 상위 몇 %일까? 5km 기록 분석
같은 체중대에서 내 러닝 페이스는 어느 정도일까요? 체중별 평균 페이스 데이터와 5km 기록 기준 러너 랭킹을 확인해보세요.
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러닝 30분 칼로리 소모량은? 체중별 계산법과 진짜 살이 빠지는 러닝 다이어트 전략
러닝은 시간 대비 칼로리 소모 효율이 가장 높은 운동입니다. 체중별 정확한 소모량 계산법, 치킨 한 마리 태우려면 얼마나 뛰어야 하는지, 효과적인 러닝 다이어트 전략을 알려드립니다.