한국인 평균 수명

2024년 기준 한국인 평균 기대수명은 남성 80.6세, 여성 86.6세입니다. OECD 평균(남 78세, 여 83세)을 크게 웃돕니다.

건강수명은?

그러나 건강수명(질병 없이 건강하게 사는 기간)은 약 65.8세입니다. 평균 15~20년을 질병과 함께 보내는 셈입니다.

기대수명 vs 건강수명 차이

  • 남성: 기대수명 80.6세, 건강수명 64.4세 → 16.2년 아픈 채로 삶
  • 여성: 기대수명 86.6세, 건강수명 67.2세 → 19.4년 아픈 채로 삶

건강수명을 늘리는 5가지

1. 규칙적인 운동

주 150분 중강도 운동만으로 건강수명이 평균 3~5년 증가합니다.

2. 균형 잡힌 식단

지중해식 식단은 심혈관 질환 위험을 30% 낮춥니다.

3. 금연

흡연은 건강수명을 평균 10년 단축시킵니다. 지금 끊어도 5년 내 상당 부분 회복됩니다.

4. 적정 체중 유지

BMI 18.5~24.9가 건강수명에 가장 유리합니다.

5. 사회적 관계 유지

외로움은 하루 담배 15개비를 피우는 것만큼 건강에 해롭다는 연구 결과가 있습니다.

인생 시각화 계산기에서 남은 주를 확인하고, 기대수명 계산기에서 내 습관이 수명에 미치는 영향을 분석해보세요.